Một ngày tại trung tâm

Hoạt động tại Thong Dong Daycare HAPU

Không gian 1.100m² tại trung tâm Thanh Xuân — nơi mỗi ngày là một hành trình vận động nhẹ nhàng, học tập chủ động và kết nối cộng đồng ấm áp.

Lớp học bắt buộc · Cửa vào hệ sinh thái

Khóa học “Chăm sóc sức khỏe chủ động theo lứa tuổi”

Mọi khách hàng khi vào Thong Dong Daycare đều bắt đầu bằng khóa học này. Chúng tôi muốn mỗi người hiểu cơ thể mình, biết tự theo dõi — tự chăm sóc, và giảm phụ thuộc vào bệnh viện.

Hiểu cơ thể mình

Tự theo dõi · tự chăm sóc

Giảm phụ thuộc bệnh viện

Đo — ghi — hiểu — điều chỉnh

Phương pháp đào tạo

10–15 người/lớp

Có lớp trưởng, lớp phó duy trì cộng đồng

Sổ theo dõi sức khỏe

Mỗi học viên có hồ sơ điện tử riêng

Thực hành mỗi buổi

Kiểm tra đầu vào và đầu ra

12 buổi · 3 buổi/tuần

Mỗi buổi 2–3 giờ · sáng/chiều/tối

Lộ trình 12 buổi · 6 phần

Phần 1 · Buổi 1–3

Hiểu cơ thể mình

·Tổng quan sức khỏe tuổi trung niên & cao tuổi
·Các chỉ số quan trọng: huyết áp, đường máu, mỡ máu, nhịp tim, giấc ngủ
·Nhận diện nguy cơ cá nhân

Thực hành

Đo huyết áp · BMI · lập hồ sơ cá nhân · bảng đánh giá nguy cơ

Phần 2 · Buổi 4–5

Dinh dưỡng đúng lứa tuổi

·Ăn đúng — ăn đủ — ăn phù hợp tuổi
·Sai lầm phổ biến: ăn kiêng sai cách, ăn quá ít/quá nhiều
·Dinh dưỡng theo bệnh: tiểu đường, tim mạch, xương khớp

Thực hành

Xây dựng thực đơn 1 ngày · chỉnh thực đơn cá nhân

Phần 3 · Buổi 6–7

Vận động an toàn

·Đi bộ · yoga · dưỡng sinh — đúng cách
·Tập sai gây hại như thế nào
·Phòng tránh té ngã, yếu cơ · bài tập giữ thăng bằng

Thực hành

Bài tập 15 phút/ngày · bài tập tại nhà

Phần 4 · Buổi 8–9

Chăm sóc tinh thần

·Stress · cô đơn · trầm cảm — nhận diện và vượt qua
·Giấc ngủ & não bộ · suy giảm trí nhớ

Thực hành

Chia sẻ nhóm · kỹ thuật thư giãn

Phần 5 · Buổi 10–11

Quản lý sức khỏe chủ động

·Khám sức khỏe định kỳ: khám gì? khi nào?
·Sử dụng thuốc an toàn · thực phẩm chức năng

Thực hành

Lập kế hoạch khám 1 năm · đọc đơn thuốc

Phần 6 · Buổi 12

Kế hoạch sức khỏe cá nhân

·Học viên xây kế hoạch ăn · tập · kiểm tra sức khỏe
·Trình bày cá nhân — thi cuối khóa
·Cấp chứng chỉ 'Chăm sóc sức khỏe chủ động'

Thực hành

Trình bày cá nhân trước lớp · nhận chứng chỉ

Gói tiêu chuẩn

3 – 5 triệu

12 buổi · 2–3 giờ/buổi

Học nhóm 10–15 người, sổ theo dõi sức khỏe cá nhân, cấp chứng chỉ cuối khóa.

Gói học cả ngày

6 triệu

500k/buổi · bao ăn, nghỉ, trị liệu

Dành cho người muốn trải nghiệm trọn vẹn một ngày daycare kết hợp học tập và chăm sóc.

“Chúng tôi không chăm sóc người cao tuổi.
Chúng tôi dạy họ cách tự chăm sóc chính mình.”

8 nhóm hoạt động chính

Vận động nhẹ & Yoga

Lớp yoga, khí công, đi bộ trong khuôn viên — phù hợp mọi thể trạng, do huấn luyện viên chuyên biệt hướng dẫn.

Theo dõi sức khỏe chủ động

Đo chỉ số hằng ngày, bác sĩ gia đình, hồ sơ sức khỏe số, kết nối chuyên gia khi cần chuyển tuyến.

Bữa ăn chăm dưỡng

Thực đơn được chuyên gia dinh dưỡng thiết kế theo nhu cầu, phù hợp từng thể trạng và bệnh nền.

Lớp học chủ động theo lứa tuổi

Kỹ năng số, kể chuyện, đọc sách, thủ công, âm nhạc — giữ trí não năng động, vui vẻ.

Phục hồi chức năng nhẹ

Bài tập PHCN cơ bản, massage, vật lý trị liệu cơ bản, phối hợp với BV Phục hồi chức năng Hà Nội.

Sinh hoạt cộng đồng

Café kết nối, các buổi chia sẻ, hoạt động thiện nguyện — gắn bó với hàng xóm, bạn đồng trang lứa.

Không gian thiền & thư giãn

Khu vực tĩnh tâm, thiền, nghỉ ngơi, trà chiều — bình an giữa nhịp sống đô thị.

AI đồng hành gia đình

Hệ thống AIVIHe, SmartBed, đồng hồ sức khỏe — gia đình luôn biết người thân đang ổn.

Một ngày bình an

Lịch trình mẫu — linh hoạt theo nhu cầu từng người